الرئيسية » فوائد السمسم لزياده الوزن والقضاء على التنحيف
رجيم و لياقة

فوائد السمسم لزياده الوزن والقضاء على التنحيف

فوائد السمسم لزياده الوزن
فوائد السمسم لزياده الوزن

فوائد السمسم لزياده الوزن وهو احد البذور التي لها العديد من الفوائد الاخرى السحريه كما انه توجد ثلاثه انواع من بذور السمسم حيث يوجد السمسم الابيض والسمسم الاحمر والسمسم المخلوط ومن اهم القيم الغذائيه التي يحتوي عليها السمسم وهو احتوائها على العديد من مضادات الاكسده الى جانب العديد من الاحماض الامينيه كما انه ايضا يحتوي على مجموعه متميزه من العناصر المعدنيه والتي لها العديد من الفوائد لصحه وجسم الانسان مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والزنك والفوسفور والبوتاسيوم والبروتينات وحمض الفوليك ومركب النياسين الى جانب احتوائه على فيتامين بي المركب مما جعله احد البذور المهمه التي تدخل في العديد من الاستخدامات الغذائيه حيث انه يستخدم في صناعه المخبوزات والفطائر والحلويات والسلطات الى جانب استخداماته في العديد من الفوائد الصحيه والجماليه الى جانب ايضا فوائد السمسم لزياده الوزن.

فوائد السمسم لزياده الوزن
فوائد السمسم لزياده الوزن

فوائد السمسم لزياده الوزن والتخلص من النحافه

من فوائد السمسم لزياده الوزن والتخلص من النحافه والتي تعد من احد المشكلات التي يعاني منها كثير من الاشخاص والتي تسبب لهم العديد من الاضرار الصحيه والنفسيه ولهذا تجد العديد منهم يلجا الى بعض العقاقير الكيميائيه والتي عاده ما يكون لها العديد من الاضرار على صحتهم كما انه ايضا قد يلجا البعض الى تناول الاطعمه التي تحتوي على نسبه كبيره من الدهون والتي لها ايضا العديد من الاضرار السلبيه على الصحه العامه لجسم الانسان الا ان السمسم على العكس من كل ذلك حيث ان من فوائد السمسم لزياده الوزن انه احد الاغذيه الصحيه التي تحتوي على العديد من المركبات التي لها العديد من الخواص الايجابيه في علاج تلك المشكله كما انها ايضا تحتوي على مجموعه من الدهون الصحيه و العديد من المواد الغذائيه التي تعمل على تقويه الاجسام و المحافظه على الصحه وللاستفاده من كل ذلك توجد عده طرق يجب الحرص على اتباعها للحصول على النتائج المطلوبه في اسرع وقت.

نصائح فوائد السمسم لزياده الوزن

من اهم نصائح فوائد السمسم لزياده الوزن.

كما انه ايضا يمكن من تناول السمسم عن طريق القيام بادخاله فى عمل المخبوزات والمعجنات والعديد من الانواع الاخرى.

كما انه ايضا يمكن من القيام بالاضافه الى العديد من انواع الاطعمه مثل وجبات الفراخ واللحوم والاسماك والخضروات.

كما انه يمكن ايضا من اضافه بذور السمسم وزيت السمسم للاستفاده من السعرات الحراريه التي يحتوي عليها الى اطباق السلطه.

كما انه ايضا يمكن استخدام زيت السمسم بدلا من الزيوت العاديه الاخرى كبديل لهم في عمليات الطبخ والقلي.

 خلطات فوائد السمسم لزياده الوزن

من خلطات فوائد السمسم لزياده الوزن حيث انه ستقوم بتحميص كوب من السمسم ثم القيام بوضعه في الخلاط الكهربائي مع ربع كوب من السكر ثم بعد ذلك يتم اضافه 5 ملاعق من العسل الابيض الطبيعي على ان يتم تناول الخليط بعد كل وجبه كما انه ايضا من افضل الاوقات في تناول هذا الخليط قبل النوم مباشره.

كما انه ايضا توجد خلطه اخرى للعمل على زياده الوزن للاستفاده من فوائد السمسم وتتكون من نصف كوب من طحينه السمسم مع ملعقه صغيره من الملح وملعقه صغيره من الفلفل الاسمر وملعقه صغيره من الكمون مع ملعقتين من الخل وملعقتين من البقدونس المفروم وملعقه من الثوم المفروم مع نصف كوب ماءحيث انه بعد ان يتم التقليب الجيد لهذه المكونات ورش البقدونس على الوجه ويتم تناولها مع الوجبات الرئيسيه.

كما توجد ايضا خلطه الحمص بطحينه السمسم و تتكون من ربع كيلو حمص مع نصف كوب من طحينه السمسم ورشه ملح ورشه فلفل ورشه كمون الى جانب بعض البقدونس المفروم وملعقه كبيره من عصير الليمون ثم بعد ذلك يتم نقع الحمص طول الليل في الماء وفي الصباح تتم تصفيته من الماء ثم بعد ذلك يتم غليه على النار في الماء ثم بعد ذلك يتم تصفيته في وعاء صغير ويضاف اليه الثوم والملح والكمون والفلفل والليمون و طحينه السمسم ويتم التقليب بطريقه جيده ثم يرش البقدونس على وجه الوعاء ثم بعد ذلك يتم تناوله الى جانب الوجبات الرئيسيه.

 فوائد بذور السمسم للصحه

ليست فوائد السمسم لزياده الوزن هي فقط الفوائد التي تحتوي عليها بذور السمسم انما يحتوي ايضا على العديد من الفوائد الاخرى والمهمه لصحه جسم الانسان.

حيث ان السمسم يحتوي على العديد من مضادات الاكسده التي تساعد الجسم في التخلص من الجذور الحره التي هي احد اهم مسببات ومكونات الاورام والخلايا السرطانيه بالجسم.

كما انه ايضا يحتوي على مجموعه من المركبات المهمه التي لها العديد من الخواص الايجابيه والفعاله في تخليص الجسم من الكوليسترول الضار.

كما انه ايضا من فوائد السمسم للصحه انه يحتوي على مجموعه من الفيتامينات المهمه التي تعمل على تنشيط الدوره الدمويه بالجسم مما يعمل على زياده تدفق الى جميع خلايا وانسجه الجسم والتي منها خلايا المخ بما يعمل على وقايتها من التلف بما يساهم في وقايه الانسان من الاصابه بمرض الزهايمر والعديد من امراض الشيخوخه مثل التجاعيد والخطوط الدقيقه بالوجه وذلك لقيامه بتجديد وتنشيط خلايا البشره.

كما ان الالياف الغذائيه التي تحتوي عليها بذور السمسم دور فعال في تحسين اداء الجهاز الهضمي وتحسين حركه الامعاء.

بما يساهم في وقايه الجسم من الاصابه بالعديد من امراض الجهاز الهضمي مثل الامساك والتهابات القولون والانتفاخ والغازات كما انه ايضا يساعد في التخلص من الفضلات الضاره.

كما انه ايضا لمن لا يعلم ان بذور السمسم تحتوي على نسبه كبيره من عنصر الكالسيوم والذي هو احد اهم العناصر المهمه لتقويه العظام ووقايتها من الاصابه بالكسور ومرض هشاشه العظام.

نصائح لزياده الوزن

كما انه ايضا الى جانب فوائد السمسم لزياده الوزن توجد مجموعه من النصائح التي يجب اتباع هذا البرنامج الخاص بزياده الوزن.

حيث انه يجب العمل على زياده عدد الوجبات بحيث تصل الى 5 او 6 وجبات في اليوم.

زياده المستوى الوجبات من السعرات الحراريه عن طريق القيام باضافه بعض الزيوت التي تحتوي على سعرات حراريه عاليه مثل زيت السمسم وزيت الزيتون.

كما يمكن ايضا من اضافه بذور السمسم وبذور الكتان الى اطباق الوجبات الغذائيه.

العمل على تجنب المشروبات التي تقوم بسد الشهيه مثل الشاي والقهوه الى جانب الاكثار من المشروبات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائيه المهمه للجسم مثل عصائر الفواكه الطبيعيه.

الاكثار من تناول جميع انواع المكسرات وزبده الفول السوداني لاحتوائها على العديد من الدهون المفيده لزياده الوزن.

عند القيام باختيار الوجبات يجب التركيز على الاطعمه التي تحتوي على نسبه كبيره من الكربوهيدرات والنشويات والتي تتواجد في الخبز و الارز والبطاطا والذره.

كما انه ايضا يجب الاكثار من تناول الوجبات التي تحتوي على كميات كبيره من البروتينات مثل الحليب ومنتجاته.

الى جانب الاهتمام بممارسه التمارين الرياضيه التي تعمل على زياده بناء حجم العضلات مثل رياضه كمال الاجسام.

كما انه ايضا يجب من تجنب تناول السوائل قبل تناول وجبات او خلالها حيث ان هذه الطريقه تعمل على سد الشهيه.

Summary
فوائد السمسم لزياده الوزن والقضاء على التنحيف
Article Name
فوائد السمسم لزياده الوزن والقضاء على التنحيف
Description
 فوائد السمسم لزياده الوزن وهو احد البذور التي لها العديد من الفوائد الاخرى السحريه كما انه توجد ثلاثه انواع من بذور السمسم حيث يوجد السمسم الابيض والسمسم الاحمر والسمسم المخلوط ومن اهم القيم الغذائيه التي يحتوي عليها السمسم وهو احتوائها على العديد من مضادات الاكسده الى جانب العديد من الاحماض الامينيه
Author

Comments

comments

%d مدونون معجبون بهذه: